اخترنا لكم مجموعة أغذية تقودكم إلى الابتسامة والضحك والشعور بالسعادة من خلال مكوناتها الفريدة التي تؤثر على مزاج ونفسية الانسان‏.

- الأسماك البحرية السالمون والتونة: حيث تتميز بمحتواها العالي من الأحماض الدهنية عالية عدم التشبع "أوميجا-3″ التي تفعل بداخل الجسم فعل السحر، وتؤدي أدواراً مماثلة للعقاقير المضادة للإكتئاب وتساعد على زيادة معدل تدفق الدم في الأوردة والشرايين، مما يساعد على تهدئة الأعصاب.

- زيت الكتان: يعد من أغنى الزيوت الغذائية إحتواء على الأحماض الدهنية "أوميجا-3″.

- الموز: يزيد من قدرة الدماغ على صناعة وإفراز هرمون "السيروتونين” الذي يزيل الاكتئاب ويقود إلى الضحك.

- القرع العسلي: غناه بفيتامين "ب6″ والحديد يجعلان الإنسان دائماً في حالة مزاجية جيدة. كما أن غناه بالحامض الأميني المعروف بـ”التربتوفان” وعنصر الماغنيسيوم يجعل منه غذاءً مهماً يساعد على الاسترخاء والتخلص من الضغوط ويساعد على النوم العميق وخفض ضغط الدم وإزالة الإكتئاب.

-الملوخية: تتميز بمحتواها العالي من الفيتامينات مثل "الكاروتين” وفيتامين "أ” ومجموعة فيتامين "ب” المركب الذي يساعد على إفراز هرمون "السيروتونين” الذي يحسن من الصحة النفسية ويقاوم الاكتئاب.

ذكرت دراسة أمريكية حديثة أن مريض سرطان القولون المتزوج يتمتع بفرصة أكبر للنجاة من الموت بالمرض، مشيرة إلى أن الرجال والنساء المتزوجين ويعانون ذلك المرض معرضون للوفاة بسبب المرض بنسبة 14% أقل عن غيرهم من المرضى العزاب.

وقال الباحثون الذين قاموا بتحليل سجلات 127,753 إن المرضى المتزوجين تم تشخيص المرض لديهم في مراحله الأولى وفضلوا الخضوع لعلاج أكثر قوة ما يؤكد نتائج دراسات أخرى سابقة على أنواع أخرى من السرطان.

وبينما لم يتضح بشكل قاطع الأسباب الفعلية لتحسن فرص النجاة من مرض سرطان القولون بين المتزوجين إلا أن الباحثين بكلية طب جامعة "Brigham Young” يرون أن العناية الخاصة التي يقدمها الأزواج والزوجات لشركاء حياتهم من المرضى ربما ينتج عنها إدارة أفضل لمقاومة المرض، فهذا التأييد الأسري الإضافي ربما يصنع نتائج أفضل بحسب الدراسة التي نشرت أخيراً في النسخة الإلكترونية لجريدة Cancer Epidemiology.

قد تطرأ لدى بعض السيدات تغييرات ما على بشرتها في شهر رمضان المبارك، ومن الخطأ الإعتقاد أن السبب هو الصيام إنما العادات السيئة التي تترافق مع هذا الشهر الفضيل، كتناول الأطعمة غير الصحية والسهر طوال الليل وما الى ذلك…

أما النصائح التي بإمكاننا أن نوجهها إليك للعناية ببشرتك فهي التالية:
أولاًـ الوضوء ومن ثم الوضوء للحفاظ على رطوبة البشرة. كما يمكن إستعمال الكريمات المرطبة الليلية قبل النوم لترطيب أيضاً.

ثانياً- أكثري من تناول السوائل والعصائر الطازجة. على سبيل المثال تناولي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء لتقي بشرتك من الجفاف.
وتجدر الإشارة هنا الى أن شراب السوس يعتبر من المشروبات المناسبة لزيادة كمية الماء في الجسم.

ثالثاً- تناولي الخضار والسلطات وأكثري من تناول الفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات التي تحتاجها البشرة. في المقابل إبتعدي عن المأكولات الدسمة.

رابعاً- إبتعدي عن المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة.

خامساً- تجنبي أشعة الشمس خصوصاً بين العاشرة صباحاً حتى الرابعة مساءً فهي مضرة لبشرتك. ويفضل إستعمال واقي الشمس من دون لون.

... قراءة التالي »